3° giorno Preparazione Atletica

Ecco quello che prevedeva la seduta di oggi.

10 min Riscaldamento

20 min Forza Resistente
2×15 addominali
2×15 dorsali
3×4 balzi da posizione mezzo SQUAT (gambe piegate)
6x 5mt corsa calciata + 5mt skip + 5 mt scatto
2×15 flessioni
3×4 balzi gambe tese

5 min Slalom, scatti brevi con cambi di direzione

15 min corsa variata (1′ lenta, 30” veloce)

5 min riposo

15 min corsa variata (1′ lenta, 30” veloce)

10 min Stretching e scarico